허리통증에 좋은 운동
허리통증은 현대인들에게 흔히 있는 문제 중 하나입니다. 하지만 적절한 운동을 통해 이를 개선하고 예방할 수 있습니다. 아래는 허리통증에 좋은 운동들입니다.
코어 운동:
- 플랭크, 크런치, 버피테스트 등 코어를 강화할 수 있는 운동은 허리 근육을 더욱 강력하게 만들어줍니다.
요가:
- 요가는 유연성을 향상시켜주고 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 아울러 몸의 균형을 유지하여 허리통증을 완화시켜줍니다.
수영:
- 수영은 전신을 균형있게 운동시켜주고 근육을 강화시켜줍니다. 물에서 운동을 하기 때문에 관절에 부담이 적어 허리에 좋습니다.
스트레칭:
- 허리통증을 줄이기 위해서는 유연성을 키우는 것이 중요합니다. 허리와 다리 근육을 스트레칭해주는 운동을 꾸준히 해보세요.
위의 운동들을 꾸준히 실천하면 허리통증을 완화시키고 더 건강한 허리를 가질 수 있을 것입니다. 하지만 강도나 빈도는 개인의 상황에 맞게 조절하여 진행해야 합니다.
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